体と心のリラクゼーション
我が家では毎晩、お風呂に入ることが習慣となっています。心地よい温度のお湯にゆっくりと浸かることで、心身ともにリラックスでき、日々のストレスが自然と和らいでいきます。
睡眠の質の向上
夜に湯船につかることで、体温が一時的に上昇し、その後に自然に下がることで、体がリラックスモードに入りやすくなります。(お風呂から上がって90分後が布団に入る最適な時間とされています。)これが睡眠の質を向上させる一因となります。質の良い睡眠を得るために、湯船につかる習慣を取り入れてみるのはいかがでしょうか。
健康効果
湯船につかることは、健康にも多くのメリットがあります。例えば、温熱効果により血行が促進され、冷え性の改善や筋肉痛の軽減につながります。また、お湯の浮力によって関節への負担が軽減され、関節痛の緩和にも効果的です。
美容効果
湯船につかることは、美容効果も期待できます。温かいお湯に浸かることで、毛穴が開き、老廃物が排出されやすくなります。さらに、湯船につかることで代謝が促進され、肌のターンオーバーも活性化します。これにより、肌が健やかで美しく保たれます。
アロマや入浴剤の活用
湯船につかる際に、アロマオイルや入浴剤を使用することで、より一層のリラックス効果が得られます。自分好みの香りを選び、リラックスできる空間を演出しましょう。アロマの香りが心地よい睡眠を誘い、一日の疲れをすっきりとリセットしてくれます。私は無印良品の入浴剤を愛用しており、毎日違う種類のものをローテーションして使っています♪
最後に
湯船につかることは、一日の疲れをリフレッシュし、心身の健康をサポートする素晴らしい習慣です。ぜひ、日常生活に取り入れて、リラックスした時間を過ごしてみてください。
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